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【媽媽教室。03】S26奶粉

下午跟Fiona兩人到「Mamaway文心門市」參加媽媽教室,原本是有點猶豫到底要不要來參加的,因為講的主題是上星期六聽過的「拉梅茲呼吸法」,想說這課程是7個月以上聽比較好,而且還要帶爸比一起更好,但是最最重要的是.....我還沒跟醫生討論我該用什麼方式生產比較好哩!!

東猶豫西猶豫之下,最後還是騎著歐都拜來了,想說離家很近,先來看看媽媽教室的環境,以後有喜歡的課程也能再報名參加,加上「拉梅茲呼吸法」課程多聽聽也好,萬一將來真的用得到,記憶也比較深刻,呵呵!!

「Mamaway文心門市」的媽媽教室位在2樓,我抵達的時間大約14:20,所以就直接循服務人員的指示上樓,今天的講師也已經到了,幫我安排好座位,還幫Fiona橋了個位置,讓她可以有桌子寫作業,真是好貼心喔!!

14:30準時開始上課,課程也不是一開始就進入「拉梅茲呼吸法」,是先介紹適合孕婦的產前運動,能夠舒緩一些孕期的不舒服,我覺得這個我還蠻需要的耶!!今天來上這堂課真是來對啦!!

★拉梅茲呼吸法-產前運動
我記下了幾個我比較需要的,大多是針對腰酸背痛的,呵呵!!
◎壓膝運動
方式 : 兩腳腳底合在一起,將兩腳及膝蓋盡量靠近身體,雙手在膝蓋上,輕輕下壓,再放鬆。
目的 : 減輕腰酸背痛。

◎搖擺骨盤
方式 : 躺臥,吸氣時,收緊臀部,腰部略抬高,吐氣時放鬆,老公手放腰下,有被壓住手臂的感覺。
目的 : 減輕腰酸背痛。

◎變化式
方式 : 跪地,雙手扶地,兩膝與肩同寬,吸氣時抬頭,腹朝地壓,背下沉,吐氣時收縮臀部,眼看肚子,將背及腰拱起。
目的 : 更有效的減輕腰酸背痛。

★拉梅茲呼吸法-待產按摩
我覺得這幾個按摩方法不一定是待產的時候用,平常要老公幫忙按摩一下也不錯,呵呵!!
◎脊椎按摩
方式 : 爸爸將兩指張開,順著脊椎兩側下滑,力道與速度要適當不能太大。
這個講師有請一位媽媽上台示範,之後送了一個S26的花花包,我也好想要那個包包喔!!

◎尾抵骨按摩
方式 : 握著拳頭,貼在下腰部尾抵骨處,以輕輕畫圓方式按摩。
這方式還不錯,自己做著就可以完成,而且感覺挺有效的呢!!

講師還說了一個舒緩子宮收縮挺有效的辦法,就是收縮突然來襲的時候,馬上呈大字型躺到床上去,會讓孕媽整個可以放鬆下來,我現在偶爾也會有收縮的現象,每次都有點慌亂,整個人定住等它過去,所以這方式對我還挺有幫助的喔!!

拉梅茲呼吸法
最後課程當然就進入「拉梅茲呼吸法」,我覺得這堂課跟前幾天不太一樣,雖然呼吸的方式大同小異,但是今天講師有帶著大家一起吸吐實習,不像那天只是紙上談兵,也別小看這幾個呼吸步驟,若沒有練習到非常熟,我相信痛到上了產台也會忘光光的啦!!呵呵!!

課後禮 : S26購物袋1個、奶粉DM2張、蔡記彌月小油飯1盒、台灣製小方巾1條、S26濕紙巾1包


S26小場的贈品果然像很多媽媽說的比較普通一點,不過,我還蠻喜歡S26的媽媽教室課程,因為講師只有給資訊,卻從頭到尾都沒有提到奶粉的事情,讓媽媽們上課沒有壓力,也能吸收到整堂課的豐富孕期知識,太讚啦!!

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